Дарья ЖОЛУДЕВА, Team EASTLABS.RU: «Чтобы такого съесть»?

Дарья ЖОЛУДЕВА, Team EASTLABS.RU: «Чтобы такого съесть»?

Дарья ЖОЛУДЕВА: «Кто рано встает у того попа быстрее растет? Меня часто спрашивают про мой вес, так вот чтоб не быть «попугайчиком», отвечу ВСЕМ и СРАЗУ» - мой вес в так называемом межсезонье 60-62 кг (смотря в какое время дня встать на весы), а вес соревновательный 57-58 кг. И в том и в другом весе чувствую себя более чем комфортно! Еще развею мифы некоторых личностей, кушаю я несколько больше некоторых мужчин и меня легче «застрелить», чем прокормить… нисколько не утрирую и не преувеличиваю. Всем хорька!
Примечание автора: думаю, что ВСЕМ ХОРЬКА, это пожелание завести друга…

Итак…

EASTLABS.RU: Напиши что ты кушаешь в течении дня.
Дарья ЖОЛУДЕВА:
В общем… или прям расписать приемы?

EASTLABS.RU: Распиши конечно.
Дария ЖОЛУДЕВА:
  • 09:00 ... ЗАВТРАК #1: 50г (вес в «сыром» виде) гречка, овсянка + 3 яичных белка, 1 желток + омега 3,6,9 + витамины+ аминокислоты.
  • 11:00 ... ЗАВТРАК #2: Красная рыба 150 гр. + 50г крупа (рис, гречка, геркулес, макароны твердых сортов).
  • 14:00 ... ОБЕД: 50г крупа (рис, гречка, перловка) + 150г (рыба, индейка, куриная грудка, телятина, креветки, кальмары) + овощной салат + капсула омега 3,6,9
  • 15:00 - 16:00 ... ПЕРЕКУС: любой фрукт.
  • 18:00 - 19:00 ... УЖИН: 150г (рыба, индейка, куриная грудка, телятина, креветки, кальмары) + овощной салат.
  • Перед сном: творог 150-200г обезжиренный или протеин.
  • Во время тренировки: BCAA, после тренировки: протеин.
  • В течение дня 1,5-2 литра воды.
Как-то так…
Dasha Zoludeva
Dasha Zoludeva

Обсуждение статьи:

AMIX diskusia